La dieta giapponese: 13 giorni per magra

Sebbene la dieta giapponese sia stata sviluppata da specialisti giapponesi, non ha nulla a che fare con la cucina tradizionale giapponese (vale la pena notare che i giapponesi non bevono molto caffè, consumano più riso e frutti di mare).

dieta giapponese per dimagrire

La dieta giapponese è calcolata per 13 giorni, durante i quali il metabolismo viene regolato e il corpo viene ricostruito con un diverso ritmo di lavoro. Di conseguenza, la salute è notevolmente migliorata e il peso è ridotto. Gli autori della dieta giapponese promettono che il risultato durerà dai due ai tre anni.

Durante la dieta giapponese, non dovrebbero essere consumati zucchero, sale, farina, prodotti dolciari e bevande alcoliche. Tra i pasti, puoi bere acqua minerale o bollita (in quantità illimitate).

Per ottenere il risultato promesso, la dieta giapponese deve essere seguita rigorosamente, aderendo rigorosamente a tutte le raccomandazioni e non modificando la sequenza del menu.

Preparandoci per la dieta giapponese

Sintonizzati su quanto sarai bella, snella e leggera tra 13 giorni e cenare leggermente la sera prima.

Ad esempio, fai bollire una piccola porzione (150 grammi) di riso selvatico o integrale e prepara circa 100-150 grammi di un'insalata di verdure leggera a base di ravanelli, cetrioli e cavolo cinese, o cetrioli, pomodori e peperoni. Condite l'insalata con un goccio d'aceto, un goccio d'olio e cercate di fare a meno del sale. Se non puoi fare a meno del sale, si consiglia di ridurne almeno la quantità.

Una tecnica come le bacchette cinesi funziona alla grande. Acquista le bacchette cinesi in anticipo e prova a mangiarle. Una tale sciocchezza come i bastoncini cinesi sta già iniziando ad avere un effetto benefico sulla tua mente e sei impregnato dell'importanza della dieta imminente. Forse, avendo già preso in mano i bastoncini, ti sentirai come un uccellino leggero.

Dieta giapponese: il menu è il seguente:

1 giorno di dieta giapponese

prima colazione

  • una tazza di caffè nero;

cena

  • due uova sode
  • insalata di cavolo bollita con olio vegetale,
  • un bicchiere di succo di pomodoro;

cena

  • pesce fritto o bollito.

Giorno 2 della dieta giapponese

prima colazione

  • una tazza di caffè nero, un crostino;

cena

  • pesce fritto o bollito,
  • insalata di verdure o cavolo condita con olio vegetale;

cena

  • 100 g di manzo bollito,
  • un bicchiere di kefir.

Giorno 3 della dieta giapponese

prima colazione

  • una tazza di caffè nero,
  • un crostino;

cena

  • zucchine grandi fritte in olio vegetale;

cena

  • due uova sode
  • 200 g di manzo bollito,
  • insalata di cavolo cappuccio fresca, condita con olio vegetale.

Giorno 4 della dieta giapponese

prima colazione

  • una tazza di caffè nero;

cena

  • un uovo crudo,
  • tre grandi carote bollite con olio vegetale,
  • 15 g di formaggio a pasta dura non salato;

cena

  • frutta.

5 ° giorno dieta giapponese

prima colazione

  • carote crude con succo di limone;

cena

  • pesce fritto o bollito,
  • Un bicchiere di succo di pomodoro;

cena

  • frutta.

Dieta giapponese di 6 giorni

prima colazione

  • una tazza di caffè nero;

cena

  • 0, 5 pollo bollito
  • insalata di cavoli freschi o carote crude;

cena

  • 2 uova sode
  • un bicchiere di carote crude grattugiate con olio vegetale.

7 giorni di dieta giapponese

prima colazione

  • una tazza di tè senza zucchero;

cena

  • 200 g di manzo bollito,
  • frutta;

cena

  • uno qualsiasi dei giorni precedenti tranne il terzo.

8 giorni di dieta giapponese

prima colazione

  • una tazza di caffè nero;

cena

  • pollo mezzo bollito
  • insalata di cavoli freschi o carote crude;

cena

  • 2 uova sode
  • un bicchiere di carote crude grattugiate con olio vegetale.

Giorno 9 dieta giapponese

prima colazione

  • carote crude con succo di limone;

cena

  • una grande porzione di pesce fritto o bollito,
  • Un bicchiere di succo di pomodoro;

cena

  • frutta.

Dieta giapponese di 10 giorni

prima colazione

  • una tazza di caffè nero;

cena

  • un uovo crudo,
  • tre grandi carote bollite con olio vegetale,
  • 15 g di formaggio a pasta dura non salato;

cena

  • frutta.

Dieta giapponese di 11 giorni

prima colazione

  • una tazza di caffè nero,
  • un crostino;

cena

  • zucchine grandi fritte in olio vegetale;

cena

  • due uova sode
  • 200 g di manzo bollito,
  • insalata di cavolo cappuccio fresca, condita con olio vegetale.

Dieta giapponese di 12 giorni

prima colazione

  • una tazza di caffè nero,
  • un crostino;

cena

  • pesce fritto o bollito,
  • insalata di verdure o cavolo condita con olio vegetale;

cena

  • 100 g di manzo bollito,
  • un bicchiere di kefir.

13 e l'ultimo giorno della dieta giapponese

prima colazione

  • una tazza di caffè nero;

cena

  • 2 uova sode
  • insalata di cavolo bollita con olio vegetale,
  • Un bicchiere di succo di pomodoro;

cena

  • pesce fritto o bollito.

Vale anche la pena notare un'altra caratteristica della dieta giapponese: quasi tutti i piatti sono preparati senza sale e condimenti (questo è molto importante).

Risultati della dieta giapponese

L'effetto che qualsiasi metodo di perdita di peso ha sul corpo umano è, ovviamente, individuale. La dieta giapponese non ha fatto eccezione. 14 giorni è il periodo dopo la fine del quale ogni persona riceverà i propri risultati. Sulla base del feedback di persone che hanno già utilizzato la dieta giapponese, possiamo dire che la quantità di chilogrammi persi varia da 4 a 9 chilogrammi in un corso.

Molte persone considerano la dieta giapponese non così rigida e la dieta proposta è sufficiente per non sentirsi affamati. Alcune persone provano un notevole disagio nell'escludere il sale dal menu, perché mangiare pesce, carne e insalate non salati è piuttosto difficile.

In ogni caso, se decidi di utilizzare la dieta giapponese, dovrai raccogliere tutta la tua volontà in un pugno e rivelare gradualmente a te stesso le sue possibilità e potenzialità nascoste.